Список продуктов питания для повышения потенции. Какие продукты вредны?

В список вредных для потенции входят продукты, ухудшающие состояние сосудов и крови, способствующие излишнему весу и искажающие гормональный фон.

Среди них:

Сладости. Приводят к ожирению и увеличивают риск сахарного диабета. Злоупотребление сахаром чревато повреждением нервных окончаний, повышением уровня эстрогена и импотенцией.
Трансжиры. Содержатся в фастфуде и многих полуфабрикатах, повышают уровень холестерина и провоцируют сгущение крови, понижение потенции.
Копчености. Применяемые для их приготовления жидкости поражают яички агрессивными токсинами и понижают синтез тестостерона.
Пиво. Содержит фитоэстрогены, из-за чего нарушает гормональный фон со смещением в пользу эстрогена и приближает андропаузу.
Хлебобулочные изделия. Содержат сахар и кислоты, ухудшающие выработку тестостерона.
Продукты с «плохим» холестерином – маргарин, жирное мясо, колбасные изделия, фастфуд. Повышают риск захламления сосудов и ухудшения кровотока в области малого таза.

Йохимбе и сибирский женьшень

Растительный комплекс с экстрактом йохимбе повышает сексуальный потенциал, оказывает мощное тонизирующее действие.

520 ₽

Органический цинк

Формула сильного иммунитета: цинк и медь в органической форме для защиты организма от свободных радикалов, стимуляции процесса омоложения клеток, укрепления мужского здоровья.

640 ₽

Natural Vitamins

Профессиональная поддержка организма природными компонентами: витамины, минералы и омега-3 кислоты в натуральной легкоусвояемой форме.

4 200 ₽

Внимание! Перечисленные продукты вредны не только для мужчин. Они должны быть исключены из рациона каждого человека, придерживающегося здорового питания. Отказавшись от них, мужчина не лишится ничего ценного и жизненно необходимого.

Три продукта для мужчин. Американский сексолог назвал три продукта для поддержания мужской силы

Идеальным морепродуктом для мужчин являются устрицы / кадр из фильма «Неудержимые»

Представителям сильной половины человечества рекомендуют налегать на тыквенные семечки и орехи.

Список из трех продуктов, которые наверняка хорошо скажутся на мужском здоровье, составил сексолог из США Фил Лемперт.

Первыми по полезности стали морепродукты, так как в них содержится очень много кислоты Омега-3, благодаря ей на должном уровне поддерживается количество липидов в крови, что в свою очередь предотвращает развитие простатита.

Кроме того, в продуктах морского происхождения много цинка, он укрепляет иммунитет и поддерживает необходимый уровень мужских гормонов.

На втором месте рейтинга оказались тыквенные семечки или орехи, которые также богаты цинком, что незаменимо для мужской силы.

Третье место занял экзотический фрукт авокадо. Плод является источником калия, который способствует нормализации давления и предотвращает появление болезней сердца.

Также врачи советуют мужчинам есть больше фруктов и овощей, содержащих ликопины, данное вещество предотвращает онкологию простаты, сообщает Oane.ws .

Ученые рассказали об еще одном полезном свойстве шоколада

Специалисты отмечают, что делать выбор нужно в пользу темного шоколада. Группа ученых из Дании, США и Канады сообщили, что употребление умеренных порций шоколада снижает риск такого серьезного сердечного заболевания, как мерцательная аритмия ( далее… ).

Источник: https://zelynyjsad.info/stati/spisok-produktov-pitaniya-dlya-povysheniya-potencii-osnovnye-pravila-zdorovogo-pitaniya-dlya

Продукты, повышающие потенцию мгновенно. Продукты для поддержания мужской силы

Здоровье мужчины зависит от многих факторов, таких как регулярные физические нагрузки, хороший оптимистичный настрой, чистота окружающей среды, воздержание от курения и злоупотребления спиртными напитками. Но не последнюю роль в мужском здоровье и сексуальной активности играет полноценное сбалансированное питание.

Основное внимание мужчины должны уделять своей сердечно-сосудистой системе, репродуктивной функции и здоровью простаты, а также следить за поддержанием нормального уровня холестерина.

Доказано, что вещества, полезные для сердца и сосудов, благотворно влияют и на мужскую эрекцию. Приведенные ниже продукты полезны для общего состояния организма в целом, а при регулярном потреблении способны поддержать также сексуальную силу мужчин и защитить от рака простаты.

Перечень полезных продуктов для всего организма

Жирная рыба , особенно лосось, тунец, сельдь, форель, питательна и полезна для сердца, снижает воспалительные процессы.

Белки, содержащиеся в мясе – основной строительный материал для мышц, а железо насыщает организм кислородом.

Молочные продуты богаты минералами, витаминами и белками, необходимыми мужчине для выработки тестостерона.

Также усиливает выработку тестостерона и повышает физическую энергию употребление яиц . Фолиевая кислота в их составе способствует повышению уровня и качества спермограммы.

Орехи являются, по мнению специалистов, самым эффективным продуктом для мужской потенции.

Гранат – сильный стимулятор потенции, к тому же защищает предстательную железу, снижая риск заболеваний раком.

Ежедневное употребление овсянки поддерживает в организме оптимальное количество таких микроэлементов, как марганец, селен, триптофан, витамин В1, клетчатка, магний и белок.

Помидоры и приготовленные из них продукты снабжают мужчину полезным антиоксидантом ликопином, укрепляющим общее здоровье и повышающим концентрацию сперматозоидов.

Грибы считаются мощным стимулятором и регулятором иммунной системы.

Ягоды поставляют витамин С и антиоксиданты, поэтому благотворно влияют на работу головного мозга.

Красные и оранжевые овощи также являются источником витамин С и бета-каротина. Последний защищает кожные покровы от воздействия солнечных лучей.

Бананы , богатые магнием и калием, регулируют функционирование нервной системы и кровяного давления. Содержащийся в них витамин В6 укрепляет иммунитет.

Рацион мужчины должен быть сбалансирован и разнообразен, чтобы получать необходимое количество жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов, тогда отличное здоровье обеспечит ему и полноценную половую жизнь.

Источник: https://zelynyjsad.info/stati/spisok-produktov-pitaniya-dlya-povysheniya-potencii-osnovnye-pravila-zdorovogo-pitaniya-dlya

Самая сильная трава для потенции. Растения и травы для усиления потенции — 10 наиболее действенных

Различные травы и растения давно применяются для улучшения и повышения потенции мужчин. Для увеличения сублимации у мужчин продумано большое количество рецептов с использованием растительных компонентов. Последствия находятся в соответствии от подобранных компонентов и верном изготовлении.

Почти все биологические добавки, значение работоспособности которых объединяется к обострению возбуждаемости, влияют на целостность мужчины непосредственно по причине в составе растениям и иных натуральных ингредиентов.

Женьшень

Растение пользуется весьма обширным внедрением в народной медицине (в Китае и иных восточных стран). Для роста либидо зачастую потребляется корень женьшеня. Непосредственно в нём находится целый перечень биологических активных препаратов, которые требуются для высококачественной активизации сексуального тонуса.

Наиболее распространённым методом употребление женьшеня считается изготовление из его корня спиртовой продукт. Ещё правители в древнюю эпоху применяли данное естественное средство для обеспечения вероятности длительное время ублажать собственных дам.

Изготовление настойки учитывает применение 60-70 г. сушёного корня. Его заливают 250-350 мл. водки либо 40%-ного спирта. Потом бутылка вплотную накрывается, ставится в тёмном прохладном пространстве на 4 недели. По окончанию данного периода требуется хорошо потрясти настойку, впоследствии чего она готова к применению. Употреблять нужно ежедневно по 15-20 капель в течении пару месяцев.

Основная масса мужчин для устойчивого улучшения потенции подливают снадобье женьшеня в кофе либо чай.

Основные действия, которые проявляет растение на целостность представителей сильного пола:

Нормализация возбуждения;
Увеличение потенции ;
Обострение приятных ощущений в процессе близости;
Общее увеличение либидо .

Благодаря всем вышеуказанным свойствам женьшень является наилучшим растением для повышения потенции мужчины.

Приобрести сушёный корень либо готовое снадобье возможно в аптечном пункте, что дозволяет с лёгкостью добиться требуемого эффекта по приемлемой стоимости.

Иван-чай

Высказываясь про травы, увеличивают которые либидо, обязательно надо вспомнить кипрей либо иван-чай. Травы, владеющие довольно широким диапазоном позитивных результатов, которые наиболее оцениваются этническими целителями.

Основные из них:

Антивоспалительное;
Анастетическое;
Понижение отёка;
Регулирование циркуляции;
Гидремия крови;
Налаживание обмена веществ.

Что относится к сублимации мужчин, то здесь более важным остаётся совершенствование качеств крови с увеличением гемодинамики в области органов малого таза и полового члена. Как последствия, больной выделяет наиболее интенсивное и устойчивое возбуждение.

Проще всего изготовить с листьев иван-чая обыкновенный чай. Ежедневное употребление данного чая способствует заметному увеличению тонуса у мужчин.

Но на этом травы увеличивающие активность не завершаются, парней, мечтающих сделать лучше собственные половые способности ждёт ещё много чего увлекательного!

Элеутерококк

Естественный катализатор потенции — элеутерококк. По собственной действенности во многом припоминает женьшень, оказывая схожее влияние. Постоянное использование веществ из элеутерококка содействуют сексуальному возбуждению.

Самыми главными компонентами травы, отвечающие за стабильность полового возбуждения, считаются поливитамины, макроэлементы и иные биологические активные препараты, которые находятся в структуре дикого перца.

Для изготовления оказывается действенной настойки растений для усиления тонуса у мужчин желательно воспользоваться определённым травяным сбором. При таком главное скомпоновать наиболее действенные травы.

Оправданным считается комплексное использование:

Женьшеня;
Дикого перца (элеутерококка);
Боярышника.

Данный набор поспособствует отличному увеличению активности у мужчин всякой возрастной категории. Применять снадобье из представленных трав требуется ежедневно на протяжение минимум пару месяцев. Ранее этого срока ожидать итога не следует.

Боярышник

Чуть повыше обозначенный комплект трав для улучшения сублимации содержится растение как боярышник, ещё оно популярно качествами могучего афродизиака.

Источник: https://zelynyjsad.info/stati/spisok-produktov-pitaniya-dlya-povysheniya-potencii-osnovnye-pravila-zdorovogo-pitaniya-dlya

Как повысить потенцию на ночь. Как лечить слабую эрекцию

Эректильную дисфункцию лечит уролог или андролог. На консультации врач задает вопросы, которые направлены на выяснения характера и причин проблем с эрекцией. Он осмотрит пенис и яички чтобы исключить или подтвердить видимые травмы и проверит нервы полового члена на чувствительность.

Лечение напрямую зависит от причин. Каждое лечение связано с определенными рисками и преимуществами, которые объяснит врач.

Для постановки правильного диагноза требуется экспертная диагностика (оборудование, методики, алгоритмы обследований). У нас вы можете пройти полное обследование и чётко понять причину слабой эрекци. Читайте подробнее про нашу уникальную диагностику при ЭД.

Различные варианты лечения включают в себя:

Лекарства (таблетки). Лекарства, которые вызывают сильную эрекцию, успешно лечат эректильную дисфункцию у большинства мужчин. Эти препараты вызывают приток крови к половому члену. Примеры препаратов при слабой эрекции:

Силденафил
Тадалафил
Варденафил
Аванафил

Если у мужчины диагностированы сердечные заболевания или он страдает от частых перепадов артериального давления, то скорее всего такие препараты ему противопоказаны. Поэтому, если вы страдаете от этих проблем со здоровьем, прежде чем принимать такие препараты, проконсультируйтесь с врачом.

К другим препаратам для лечения эректильной дисфункции относятся

Алпростадил инъекционный (уколы)
Альпростадил уретральный суппозиторий (вводится в уретру)
Заместительная терапия тестостероном (по показаниям)

Вакуумные помпы. Это вакуумные эрекционные устройства с полыми трубками, которые надеваются на пенис, чтобы всасывать воздух внутри трубки. Такое механическое воздействие увеличивает кровоток в половом члене и вызывает сильную эрекцию во время секса.

Упражнения: Умеренные или энергичные кардиоупражнения могут помочь улучшить эректильную дисфункцию. Обратитесь к врачу, чтобы узнать, какие упражнения лучше всего подходят для конкретного человека.

Источник: https://zelynyjsad.info/stati/spisok-produktov-pitaniya-dlya-povysheniya-potencii-osnovnye-pravila-zdorovogo-pitaniya-dlya

Продукты для потенции и либидо. Список полезных продуктов питания для мужчин

Хотите узнать, какие продукты повышают потенцию у мужчин и влияют на качество полового акта? Мало кто знает, что существуют определенные принципы и продукты питания, которые мгновенно усиливают мужскую половую активность и повышают потенцию. Ниже приведен список полезной еды, влияющей на мужскую половую жизнь.

Представляем вашему вниманию список полезных продуктов, повышающих уровень гормона тестостерона.

Продукты, повышающие потенцию у мужчин мгновенно

Устрицы. Эта полезная пища быстрого действия, которая поднимает потенцию и улучшает настроение представителя сильного пола. Продукт относится к афродизиакам: в его состав входит органический цинк и аминокислоты, которые способствуют синтезу тестостерона (мужской половой гормон). В результате этого увеличивается количество спермы, поэтому устрицы влияют и на репродуктивную функцию мужчины. Устрицы содержат и допамин (это вещество, способное повышать либидо представителя сильного пола).
Камбала. Это рыба не только вкусна, но и полезна для мужчин всех возрастов. Воздействие блюда на функционирование мужского достоинства объясняется большим количеством витаминов и минералов. В состав рыбы входит сбалансированный белок, который легко усваивается человеческим организмом.
Скумбрия. В состав этой рыбы входят жирные кислоты, которые оказывают влияние на естественную выработку тестостерона, а значит, на половое здоровье и полноценное сексуальное возбуждение мужчины. При регулярном употреблении в пищу скумбрии в отварном или тушеном виде увеличивается число активных сперматозоидов.
Репа. Этот простой овощ оказывает положительное влияние на сексуальное здоровье мужчины! В состав репы входят витамины и микроэлементы, которые повышают потенцию и качество спермы. Семена этого овоща способствуют полноценному сексуальному возбуждению и достижению эрекции. Для достижения положительного эффекта добавляйте небольшое количество вареной репы к мясному или рыбному блюду.
Кедровые и мускатные орехи. Это дорогостоящий продукт, которым мужчины могут баловать себя время от времени, желательно в сыром виде. Питательные орехи оказывают благотворное влияние на организм в целом и функционирование полового члена. Для улучшения вкусовых качеств орехи слегка обжаривают, в этом случае они сохраняют свои полезные качества. Хорошо зарекомендовал себя и мускатный орех, который употребляется в небольшом количестве, желательно перед запланированным половым актом. Добавляйте щепотку измельченного ореха в воду и выпивайте этот целебный напиток каждый день. Обратите внимание: такой продукт хорош лишь в небольших количествах, в противном случае он приводит к проблемам с пищеварительной системой и даже к летальному исходу.
Мясо. Для улучшения качества половой жизни мужчине необходимо регулярно употреблять этот продукт в нежирном виде. Для этих целей подойдет говядина или отварная курица, среди экзотических мясных продуктов специалисты выделяют лягушачьи лапки.

Топ 5 продуктов для потенции. ТОП 10 Продуктов для мужского здоровья

3529

Кедровые орехи являются превосходным источником цинка – важнейшего микроэлемента для мужчин. Более половины всего цинка организма мужчины находится в яичках…

Кедровые орехи
Кедровые орехи являются превосходным источником цинка – важнейшего микроэлемента для мужчин. Более половины всего цинка организма мужчины находится в яичках. Цинк участвует в синтезе мужского гормона тестостерона, цинк улучшает сперматогенез. Более того цинк тормозит развитие аденомы простаты. Однако во время эякуляции мужчина теряет значительную часть цинка, что без адекватного восполнения может привести к его дефициту. Так при недостатке этого микроэлемента страдает сексуальная активность, нарушается либидо и эрекция.
Устрицы
Также превосходный источник цинка. Обращаю внимание, что наиболее полезными являются именно свежайшие сырые устрицы. Да, я не предлагаю включать их в свой ежедневный рацион, но иногда пробовать можно, так как принцип разнообразия продуктовой корзины остается неизменным.
Авокадо
Эти плоды богаты незаменимыми жирными кислотами: мононенасыщенными и полиненасыщенными. Эти жирные кислоты участвуют в синтезе мужского полового гормона тестостерона. Кроме того жирные кислоты необходимы каждой клеточке нашего организма.
Чечевица
Чечевица - это не только источник медленных углеводов, которые дают энергию на несколько часов, растительного белка и пищевых волокон, но еще и витаминов группы В, которые крайне необходимы для мышечного роста. Этот продукт, кстати, является моим любимым, и является одним из основных при составлении программы питания для мужчин.

Тунец

Тунец очень богат селеном. Этот микроэлемент содержится в организме человека в ничтожном количестве, всего 0,00002%, а суточная потребность не более 0,00001 г (1 мкг), и при этом он имеет крайне высокое значение для мужского здоровья. Так более 50% всего селена организма находится в яичках и семенных канальцах. Он входит в состав спермы, улучшает ее качество и ее выработку, также селен повышает либидо и усиливает потенцию. Спешу отметить, что перебарщивать с биодобавками, содержащих селен не стоит, так как доза более 800 мкг может привести к отравлению.

Гранат

Зерна граната являются мощным природным афродизиаком, благодаря своей способности повышать уровень тестостерона. Более того, гранат улучшает приток крови к половым органам. Также гранат содержит целый арсенал витаминов. Среди них витамины В1, В2, В5, В6, В9, витамин А, С, Е.

Репа

Отличный источник пищевых волокон, которые улучшают перистальтику кишечника, исполняют роль сорбента, очищая кишечник от всех шлаков, а также служат питанием для полезной микрофлоры кишечника. Лакто- и бифидум бактерии, питаясь клетчаткой синтезируют витамины группы В, которые выполняют важнейшую роль в мышечном анаболизме.

Сельдерей

Сельдерей содержит андростерон. Это один из самых мощных мужских феромонов. Фактически андостерон является продуктом метаболизма тестостерона. Феромоны, как известно, играют решающую роль в сексуальном возбуждении женщин. По этой причине потребление достаточного количества сырого сельдерея может увеличить естественную выработку этого феромона, что делает мужчину более привлекательным для противоположного пола.

Чеснок

Чеснок содержит аллицин - вещество, которое увеличивает приток крови к половым органам. Кстати, для реального эффекта чеснок необходимо включать в свой ежедневный рацион. Этот прием не работает в одночасье, поэтому прямо перед сексом употреблять чеснок не стоит. Также чеснок является отличным антиоксидантом, в нем содержатся вещества которые предотвращают пагубное действие свободных радикалов, и следовательно замедляются процессы старения. Конечно, полезные свойства чеснока на этом не заканчиваются и о нем можно еще долго говорить.

Яйца

Яйцо - это белковый продукт, который содержит почти все необходимые организму аминокислоты, те самые кирпичики, из которых строится наше тело. Также в яйцах содержатся витамины группы В, среди которых В2, В6, В12, Также витамины А,Е,К, и важнейшие для мужского здоровья микроэлементы – цинк и селен.

Источник: https://zelynyjsad.info/stati/spisok-produktov-pitaniya-dlya-povysheniya-potencii-osnovnye-pravila-zdorovogo-pitaniya-dlya

Топ 5 продуктов для мужчин. Пять самых опасных и самых полезных продуктов для мужчин

23 февраля прошло, ужасно вредные (но такие вкусные!) салаты съедены, но тема кормёжки защитников Отечества осталась. Что подавать на стол, чтобы прибавить сил, здоровья и выносливости у наших мужчин только прибавлялось? А какую еду и напитки стоит дозировать? О пяти самых полезных и самых опасных для сильной половины человечества продуктах рассказывает доктор медицинских наук, диетолог, рефлексотерапевт Марият Мухина. Итак…

Пять самых нужных для мужчины продуктов

1. Жирная рыба

Мужчинам просто необходимо есть жирную рыбу,. Лосось, нерка, скумбрия, анчоус, сельдь, сардина - мясо этих рыб содержит кальций, селен, витамины группы В, магний. Кроме того, оно богато омега-3 жирными кислотами и белком.

В меню рыба должна фигурировать не менее двух раз в неделю, по 150–200 грамм. При таком раскладе мужчинам можно не опасаться за иммунитет. Их ждет повышение настроения, активация умственной деятельности и снижение риска развития болезней Паркинсона и Альцгеймера и депрессии.

Полезно употреблять в пищу также икру и молоки вышеупомянутых рыб. Эти субпродукты положительно влияют на фертильные функции мужчин, увеличивают количество и подвижность сперматозоидов.

2. Орехи

Орехи как стимулятор потенции и нервной деятельности мужчинам рекомендуют врачи-андрологи. Мужчина должен ежедневно съедать 25–35 грамм орехов, можно вперемешку с медом. Лучше всего использовать фундук и пекан, макадамию, грецкие и кедровые орешки.

Орехи содержат витамин молодости E, который замедляет апоптоз (медленную гибель клеток), является прекрасным антиоксидантом, ангиопротектором, улучшает реологию тромбов.

3. Постная говядина

Говядина содержит белок, который является субстратом для построения мышц. Она богата железом, которое участвует в синтезе гемоглобина, необходимого для снабжения мышц кислородом. В мужском меню нежирная говядина должна быть не менее трех раз в неделю.

Запомните, что полезная говядина – вареная, на пару, в пирогах или пельменях. В общем, в тех блюдах, где она без жареной корочки. Если мясо жареное, в корочке подстерегают канцерогены.

4. Гранат

Содержит витамин В1 (тиамин), много марганца, селена, триптофана, белка, магния. Благотворно влияет на потенцию – не зря гранат называют растительной виагрой. Кроме того, он невероятно полезен для работы предстательной железы. Выступает в качестве профилактического средства от аденомы и рака простаты.
Что происходит, если мужчина съедает по половинке граната три раза в неделю? Укрепляется иммунитет, потому что активируются белые кровяные тельца, которые поглощают токсины, уничтожают вирусы и бактерии, и заживляют поврежденные ткани. Понижается уровень сахара в крови, снижается уровень холестерина.

5. Томаты

Помидоры в любом виде – свежие, печеные, тушеные, вареные – и продукты их переработки рекомендуются онкологами и андрологами благодаря содержанию антиоксиданта – ликопина, который обладает антиканцерогенными свойствами – снижает риск развития рака простаты, поджелудочной железы, а также помогает лечить мужское бесплодие.

А вот пятёрка самых опасных для мужчины продуктов

1. Пиво

Спиртные напитки вообще очень вредны. Но андрологи и диетологи не советуют мужчинам пить именно пиво: это «женский» напиток. Но не потому, что предназначен для дам. Просто хмель, входящий в его состав, содержит фитоэстрогены – вещества, которые взаимодействуют с рецепторами женских половых гормонов и являются причиной развития классического «пивного» живота, жироотложения по женскому типу (большая и обвисшая грудь - что может быть ужаснее у мужчины?!), повышения холестерина. Кроме того, пиво нарушает жировой обмен, вызывает жировую дистрофию печени и застой желчи.

Доза для пивных гурманов - не более раза в неделю, а не каждый день, как привыкли делать многие.

2. Картофельные чипсы

Самый страшный канцерогенный продукт, который провоцирует развитие доброкачественных опухолей в кишечнике и может повышать риск возникновения онкологических заболеваний. В Америке чипсы в виде палочек в шутку называют «раковые палочки».

Кроме того, у мужчин после 45 лет повышается риск развития рака кишечника и образования полипов. Поэтому для тех, кто достиг этого возраста, чипсы должны находиться под запретом.

К сожалению, чипсы дешевые и многие люди едят чипсы в больших количествах. А ведь этот продукт коварен ещё и по другой причине: чипсы невероятно калорийны, и, что самое страшное, содержат трансжиры. А употребление продуктов с трансжирами ведет к сердечно-сосудистым проблемам.

3. Соя

Андрологи не рекомендуют мужчинам употреблять в пищу сою, а также продукты из нее – соусы, соевое молоко, тофу. Ведь соя содержит растительные эстрогены, которые ухудшают мужской гормональный фон и способствуют возникновению эректильной дисфункции.

Источник: https://domashnierecepty.info/novosti/produkty-dlya-podderzhaniya-muzhskoy-sily-kakie-produkty-povyshayut-potenciyu-u-muzhchin

Продукты повышающие потенцию у мужчин посл. Особенности мужского рациона

Мужской метаболизм существенно отличается от женского благодаря гормонам. Основной из них – тестостерон. Он отвечает за вторичные половые признаки, регулирует метаболизм жиров, белков и углеводов. Мужской гормон участвует в делении эритроцитов и насыщении их гемоглобином. Поэтому у мужчин реже, чем у женщин развивается анемия, а норма гемоглобина – выше.

Тестостерон влияет на устойчивость к стрессам, распределение жира в организме, мышечную массу. При его достаточной концентрации мужчина имеет высокое либидо, сексуально активен и вынослив. Но при снижении синтеза гормона в семенниках страдает весь организм.

Выработка тестостерона зависит от многих факторов, правильное питание – один из них. Для нормального синтеза гормона необходим холестерин, поэтому его нельзя полностью исключать из рациона. Но опасен и избыток животных жиров и простых углеводов, которые приводят к ожирению. В этом случае в жировой ткани происходит превращение тестостерона в эстрогены – женские половые гормоны, которые наносят удар по потенции.

К мужским особенностям относится повышенный обмен веществ. Поэтому им легче, чем женщинам похудеть, но требуется больше калорий, витаминов и минеральных веществ для поддержания здоровья. На потребность влияет возраст и род деятельности мужчины. Приблизительно при малоактивном образе жизни нужно следующее количество энергии:

18-30 лет – 2400 ккал;
31-50 лет – 2200 ккал;
старше 50 лет – 1800 ккал.

Тем, кто ведет более активный образ жизни, периодически тренируется, необходимо увеличивать калорийность на 200-300 ккал. Если мужчина занимается спортом, физически тяжело работает, то потребность в калориях увеличивается до 3000 в молодом возрасте, но снижается до 2400 после 50 лет.