Школа строительства и ремонта

Самые лучшие советы по ремонту в квартире

Какие техники медитации можно использовать перед сном

06.12.2024 в 06:25

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

4. Если ваши мысли отвлекаются, не беспокойтесь. Просто возвращайтесь к своему дыханию.

Техника 2: Медитация на тело

Медитация на тело – это техника, которая помогает нам расслабиться и ощутить свое тело. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем тело. Ощутите, как оно расслабляется и тянется к постели.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем тело и не отвлекайтесь на другие мысли.

4. Если ваши мысли отвлекаются, не беспокойтесь. Просто возвращайтесь к своему телу.

Техника 3: Медитация на звук

Медитация на звук – это техника, которая помогает нам расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на звуках вокруг нас и забыть о своих заботах. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о звуках вокруг вас. Ощутите, как они звучат и как они меняются.

3. Постарайтесь сосредоточиться на звуках вокруг вас и не отвлекайтесь на другие мысли.

4. Если ваши мысли отвлекаются, не беспокойтесь. Просто возвращайтесь к звукам вокруг вас.

Техника 4: Медитация на благодарность

Медитация на благодарность – это техника, которая помогает нам расслабиться и наполнить себя позитивом перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на том, за что мы благодарны и забыть о своих заботах. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о том, за что вы благодарны. Ощутите, как это делает вас счастливым и расслабленным.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своей благодарности и не отвлекайтесь на другие мысли.

4. Если ваши мысли отвлекаются, не беспокойтесь. Просто возвращайтесь к своей благодарности.

Вывод

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. В этой статье мы рассмотрели несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном. Каждая из этих техник помогает нам сосредоточиться на своем телу, дыхании или звуках вокруг нас и забыть о своих заботах. Попробуйте их все и выберите ту, которая подходит именно вам.

Ссылки:

https://hudeite-bez-problem.ru/stati/kakie-tehniki-meditacii-mozhno-ispolzovat-pered-snom

https://vashsadluchshij.ru/novosti/kakie-tehniki-meditacii-mozhno-ispolzovat-pered-snom

https://jk-na-krasnyh-partizan-2.ru/stati/kakie-tehniki-meditacii-mozhno-ispolzovat-pered-snom

https://semejnayaferma.ru/novosti/kakie-tehniki-meditacii-mozhno-ispolzovat-pered-snom

https://krasivyj-ogorod.zelynyjsad.info/novosti/kakie-tehniki-meditacii-mozhno-ispolzovat-pered-snom

https://iamledi.info/novosti/kakie-tehniki-meditacii-mozhno-ispolzovat-pered-snom

https://doma-otido.ru/novosti/kakie-tehniki-meditacii-mozhno-ispolzovat-pered-snom

https://dachadesign.info/novosti/kakie-tehniki-meditacii-mozhno-ispolzovat-pered-snom

https://dom-na-vodah.ru/novosti/kakie-tehniki-meditacii-mozhno-ispolzovat-pered-snom

https://kosmetika.ru-best.com/stati/kakie-tehniki-meditacii-mozhno-ispolzovat-pered-snom

https://mebel-doma23.ru/novosti/kakie-tehniki-meditacii-mozhno-ispolzovat-pered-snom

https://narodnaya-dacha.ru/stati/kakie-tehniki-meditacii-mozhno-ispolzovat-pered-snom

https://girls.ru-land.com/novosti/kakie-tehniki-meditacii-mozhno-ispolzovat-pered-snom

https://sovremennayamama.ru/stati/kakie-tehniki-meditacii-mozhno-ispolzovat-pered-snom

https://by-womens.ru/stati/kakie-tehniki-meditacii-mozhno-ispolzovat-pered-snom

https://mysadinfo.ru/novosti/kakie-tehniki-meditacii-mozhno-ispolzovat-pered-snom

https://ogorod.zelynyjsad.info/stati/kakie-tehniki-meditacii-mozhno-ispolzovat-pered-snom

https://idealnaya-figura.ru/novosti/kakie-tehniki-meditacii-mozhno-ispolzovat-pered-snom

Как долго продолжается медитация перед сном

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Какие преимущества имеет медитация перед сном

https://images.google.pt/url?q=https://more-to-yoga.ru/novosti/otkroyte-dlya-sebya-mir-spokoystviya-30-minut-meditacii-pered-snom

https://cse.google.vu/url?q=https://more-to-yoga.ru/novosti/otkroyte-dlya-sebya-mir-spokoystviya-30-minut-meditacii-pered-snom

https://www.google.tl/url?q=https://more-to-yoga.ru/novosti/otkroyte-dlya-sebya-mir-spokoystviya-30-minut-meditacii-pered-snom

https://mydom.review/domain/https://more-to-yoga.ru/novosti/otkroyte-dlya-sebya-mir-spokoystviya-30-minut-meditacii-pered-snom

https://tomskpress.ru/l.php?link=https://more-to-yoga.ru/novosti/otkroyte-dlya-sebya-mir-spokoystviya-30-minut-meditacii-pered-snom

https://clients1.google.ac/url?q=https://more-to-yoga.ru/novosti/otkroyte-dlya-sebya-mir-spokoystviya-30-minut-meditacii-pered-snom

https://cse.google.cg/url?q=https://more-to-yoga.ru/novosti/otkroyte-dlya-sebya-mir-spokoystviya-30-minut-meditacii-pered-snom

https://maps.google.com.my/url?q=https://more-to-yoga.ru/novosti/otkroyte-dlya-sebya-mir-spokoystviya-30-minut-meditacii-pered-snom

https://www.alekcin.ru/go?https://more-to-yoga.ru/novosti/otkroyte-dlya-sebya-mir-spokoystviya-30-minut-meditacii-pered-snom

https://uvbnb.ru/go?https://more-to-yoga.ru/novosti/otkroyte-dlya-sebya-mir-spokoystviya-30-minut-meditacii-pered-snom

https://images.google.com.bo/url?q=https://more-to-yoga.ru/novosti/otkroyte-dlya-sebya-mir-spokoystviya-30-minut-meditacii-pered-snom

https://www.orthodoxytoday.org/?URL=https://more-to-yoga.ru/novosti/otkroyte-dlya-sebya-mir-spokoystviya-30-minut-meditacii-pered-snom

https://images.google.to/url?q=https://more-to-yoga.ru/novosti/otkroyte-dlya-sebya-mir-spokoystviya-30-minut-meditacii-pered-snom

https://nutsvolts.com/?URL=https://more-to-yoga.ru/novosti/otkroyte-dlya-sebya-mir-spokoystviya-30-minut-meditacii-pered-snom

https://a383.ru/bitrix/rk.php?goto=https://more-to-yoga.ru/novosti/otkroyte-dlya-sebya-mir-spokoystviya-30-minut-meditacii-pered-snom

https://google.no/url?q=https://more-to-yoga.ru/novosti/otkroyte-dlya-sebya-mir-spokoystviya-30-minut-meditacii-pered-snom

https://gostagay.ru/go?http://more-to-yoga.ru/novosti/otkroyte-dlya-sebya-mir-spokoystviya-30-minut-meditacii-pered-snom

https://maps.google.es/url?q=https://more-to-yoga.ru/novosti/otkroyte-dlya-sebya-mir-spokoystviya-30-minut-meditacii-pered-snom