Как вы определили, что у вас панические атаки
Что такое панические атаки?
Панические атаки - это эмоциональный кризис, который проявляется внезапным и сильным чувством страха или тревоги. Это может быть очень пугающим и неприятным опытом, иногда даже настолько, что люди думают, что они умирают.
Симптомы панических атак
Основные симптомы панических атак включают в себя:
- учащённое сердцебиение
- дрожь
- чувство удушья
- головокружение
- потливость
- ощущение, что тебе плохо
- чувство, что ты умираешь
Как определить, что у вас панические атаки
Если вы испытываете один или несколько из перечисленных выше симптомов, то вам следует обратиться к врачу. Он сможет определить, есть ли у вас панические атаки, и предложить подходящее лечение.
Как справиться с паническими атаками
Если у вас панические атаки, важно понимать, что это не опасно для вашего здоровья. Вы можете справиться с этим, используя следующие методы:
- Вдохнуть глубоко и медленно, чтобы успокоить сердцебиение и уменьшить дрожь.
- Сконцентрироваться на своем дыхании, чтобы отвлечься от чувства страха.
- Вспомнить о том, что панические атаки проходят, и что вы можете справиться с ними.
- Попросить поддержки у друзей или семьи, чтобы они помогли вам успокоиться.
Краткое резюме
Панические атаки - это эмоциональный кризис, который проявляется внезапным и сильным чувством страха или тревоги. Если вы испытываете один или несколько из перечисленных выше симптомов, то вам следует обратиться к врачу. Он сможет определить, есть ли у вас панические атаки, и предложить подходящее лечение. Вы можете справиться с этим, используя методы, такие как глубокое дыхание и концентрация на своем дыхании.
Источник: https://psihologiyaotnoshenij.com/novosti/pobeda-nad-panicheskimi-atakami-moy-lichnyy-opyt
Ссылки: