Школа строительства и ремонта

Самые лучшие советы по ремонту в квартире

Как совместить TRX и пилатес в своей тренировке

24.11.2024 в 00:40

TRX и пилатес - это два популярных метода фитнеса, которые могут быть использованы вместе для достижения максимального эффекта. В этой статье мы рассмотрим, как можно совместить эти два метода в своей тренировке.

Что такое TRX и пилатес?

TRX - это метод тренировки, который использует собственный вес человека и тренажер TRX, представляющий собой две резиновые петли, закрепленные на опорном узле. TRX позволяет выполнять различные упражнения для всего тела, включая силовые, кардио и функциональные тренировки.

Пилатес - это метод тренировки, который был разработан Джозефом Пилатесом в начале XX века. Он основан на принципе контроля движений и концентрации внимания на определенных группах мышц. Пилатес включает в себя упражнения на мягких матах и специальном оборудовании, таком как рельсы и качалки.

Совместимость TRX и пилатес в тренировке

TRX и пилатес могут быть использованы вместе в тренировке, чтобы достичь максимального эффекта. Они дополняют друг друга и могут быть использованы для достижения различных целей, таких как улучшение силы, гибкости, координации и баланса.

Чтобы совместить TRX и пилатес в своей тренировке, вы можете начать с нескольких основных упражнений, которые включают в себя как TRX, так и пилатес. Например, вы можете начать с упражнений на мягкой мате, таких как "Плоское животом", "Прыжки на четвереньках" и "Стояние на одной ноге", а затем перейти к упражнениям на TRX, таким как "Подтягивания", "Подтягивания с одной ногой" и "Подтягивания с одной ногой и одной рукой".

Также вы можете использовать TRX для проведения функциональных тренировок, таких как "Прыжки на месте", "Прыжки вперед-назад" и "Прыжки в стороны", а затем перейти к упражнениям на мягкой мате, таким как "Прыжки на четвереньках" и "Стояние на одной ноге".

Список упражнений для совмещения TRX и пилатес

  • Плоское животом
  • Прыжки на четвереньках
  • Стояние на одной ноге
  • Подтягивания
  • Подтягивания с одной ногой
  • Подтягивания с одной ногой и одной рукой
  • Прыжки на месте
  • Прыжки вперед-назад
  • Прыжки в стороны
  • Прыжки на четвереньках
  • Стояние на одной ноге

Таблица для сравнения TRX и пилатес

TRXПилатес
Использует собственный вес человекаОснован на принципе контроля движений и концентрации внимания на определенных группах мышц
Может быть использован для силовых, кардио и функциональных тренировокУпражнения на мягкой мате и специальном оборудовании
Требуется специальное оборудование (TRX)Требуется специальное оборудование (рельсы, качалки)
Может быть использован для тренировки всего телаУлучшает силу, гибкость, координацию и баланс

Вывод

TRX и пилатес - это два популярных метода фитнеса, которые могут быть использованы вместе для достижения максимального эффекта. Они дополняют друг друга и могут быть использованы для достижения различных целей, таких как улучшение силы, гибкости, координации и баланса. Чтобы совместить TRX и пилатес в своей тренировке, вы можете начать с нескольких основных упражнений, которые включают в себя как TRX, так и пилатес, или использовать их для проведения функциональных тренировок.

Как совместить TRX и пилатес в своей тренировке

Ссылки:

https://vashsadluchshij.ru/novosti/kak-sovmestit-trx-i-pilates-v-svoey-trenirovke

https://ogorod.zelynyjsad.info/stati/kak-sovmestit-trx-i-pilates-v-svoey-trenirovke

https://kosmetika.ru-best.com/novosti/kak-sovmestit-trx-i-pilates-v-svoey-trenirovke

https://dom-na-vodah.ru/stati/kak-sovmestit-trx-i-pilates-v-svoey-trenirovke

https://idealnaya-figura.ru/novosti/kak-sovmestit-trx-i-pilates-v-svoey-trenirovke

https://hudeite-bez-problem.ru/stati/kak-sovmestit-trx-i-pilates-v-svoey-trenirovke

https://sovremennayamama.ru/stati/kak-sovmestit-trx-i-pilates-v-svoey-trenirovke

https://ogorod-bez-hlopot.zelynyjsad.info/stati/kak-sovmestit-trx-i-pilates-v-svoey-trenirovke

https://mysadinfo.ru/novosti/kak-sovmestit-trx-i-pilates-v-svoey-trenirovke

https://mebel-doma23.ru/stati/kak-sovmestit-trx-i-pilates-v-svoey-trenirovke

https://krasivyj-ogorod.zelynyjsad.info/novosti/kak-sovmestit-trx-i-pilates-v-svoey-trenirovke

https://iamledi.info/stati/kak-sovmestit-trx-i-pilates-v-svoey-trenirovke

https://semejnayaferma.ru/stati/kak-sovmestit-trx-i-pilates-v-svoey-trenirovke

https://narodnaya-dacha.ru/novosti/kak-sovmestit-trx-i-pilates-v-svoey-trenirovke

Какие типы упражнений можно выполнять на TRX

Что такое TRX и пилатес

Как выбрать правильное оборудование для домашней тренировки с TRX и пилатесом

Как изменить свою тренировку, переходя от TRX к пилатесу

Как достичь своих целей в фитнесе, используя TRX и пилатес

Какие преимущества имеет TRX перед пилатесом

Как совместить TRX и пилатес в своей тренировке

Какие преимущества имеет пилатес перед TRX

Какие типы упражнений можно выполнять на пилатесе

https://regionpr.ru/pr/r.php?go=https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-doma/perehod-ot-trx-k-pilatesu-kak-izmenit-svoyu-trenirovku

https://viblo.asia/embed?url=https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-doma/perehod-ot-trx-k-pilatesu-kak-izmenit-svoyu-trenirovku

https://maps.google.com.kh/url?q=https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-doma/perehod-ot-trx-k-pilatesu-kak-izmenit-svoyu-trenirovku

https://ereality.ru/goto/fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-doma/perehod-ot-trx-k-pilatesu-kak-izmenit-svoyu-trenirovku

https://www.google.tg/url?q=https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-doma/perehod-ot-trx-k-pilatesu-kak-izmenit-svoyu-trenirovku

https://kurku.ru/bitrix/rk.php?goto=https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-doma/perehod-ot-trx-k-pilatesu-kak-izmenit-svoyu-trenirovku

https://www.google.cm/url?q=https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-doma/perehod-ot-trx-k-pilatesu-kak-izmenit-svoyu-trenirovku

https://google.ms/url?q=https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-doma/perehod-ot-trx-k-pilatesu-kak-izmenit-svoyu-trenirovku

https://hostinfo.pw/data/https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-doma/perehod-ot-trx-k-pilatesu-kak-izmenit-svoyu-trenirovku

https://maps.google.com.ph/url?q=https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-doma/perehod-ot-trx-k-pilatesu-kak-izmenit-svoyu-trenirovku

https://gunmart.net/?URL=https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-doma/perehod-ot-trx-k-pilatesu-kak-izmenit-svoyu-trenirovku

https://yvolen.ru/url.php?url=https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-doma/perehod-ot-trx-k-pilatesu-kak-izmenit-svoyu-trenirovku

https://kinteatr.at.ua/go?https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-doma/perehod-ot-trx-k-pilatesu-kak-izmenit-svoyu-trenirovku

https://gcsvt.ru/bitrix/rk.php?goto=https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-doma/perehod-ot-trx-k-pilatesu-kak-izmenit-svoyu-trenirovku

https://maps.google.com.mx/url?q=https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-doma/perehod-ot-trx-k-pilatesu-kak-izmenit-svoyu-trenirovku