Если вы задумываетесь о том, как построить эффективную тренировку, то вы, наверняка, слышали о таком понятии, как сплит-программа тренировок. Но что это такое и как она может помочь вам достичь своих целей?
Определение сплит-программы тренировок
Сплит-программа тренировок - это тип тренировочной программы, который разделяет тело на определенные группы мышц и тренирует их в определенные дни недели. Например, вы можете разделить свою программу на три дня: верхняя часть тела, нижняя часть тела и полный день отдыха.