Какие упражнения рекомендуются для начинающих
Введение
Когда вы только начинаете заниматься спортом, важно выбрать правильные упражнения, которые помогут вам достичь своих целей. В этой статье мы рассмотрим, какие упражнения рекомендуются для начинающих.
Основные упражнения
Основные упражнения – это упражнения, которые работают с основными мышцами и позволяют накапливать силу и выносливость. Для начинающих рекомендуется делать следующие основные упражнения:
Приседания
Приседания – это одно из самых популярных и эффективных упражнений для ног. Оно работает с главными мышцами бедра и бёдер, а также с мышцами ягодиц и бёдер.
Подтягивания
Подтягивания – это упражнение для спины и рук. Оно работает с мышцами спины, плечевого пояса и рук. Подтягивания также укрепляют мышцы живота и позвоночник.
Жим лежа
Жим лежа – это упражнение для груди и рук. Оно работает с мышцами груди, плечевого пояса и рук. Жим лежа также укрепляет мышцы спины и плечевого пояса.
Упражнения для всего тела
Упражнения для всего тела – это упражнения, которые работают с мышцами всего тела. Для начинающих рекомендуется делать следующие упражнения для всего тела:
Скручивания
Скручивания – это упражнение для мышц живота. Оно укрепляет мышцы живота и позвоночник, а также улучшает осанку.
Отжимания
Отжимания – это упражнение для всего тела. Оно работает с мышцами спины, плечевого пояса, рук и ног. Отжимания также укрепляют мышцы живота и позвоночник.
Список упражнений
- Приседания
- Подтягивания
- Жим лежа
- Скручивания
- Отжимания
Заключение
Выбор правильных упражнений для начинающих очень важен. Основные упражнения и упражнения для всего тела помогут вам накапливать силу и выносливость, а также укреплять мышцы и позвоночник. Не забудьте делать упражнения регулярно и следовать правилам безопасности. Удачи вам в занятиях спортом!
Ссылки: