Школа строительства и ремонта

Самые лучшие советы по ремонту в квартире

Как выбрать цели для своего плана тренировок

07.11.2024 в 19:32

Понять, что такое цели

Чтобы начать, нужно понять, что такое цели. Цели - это конкретные результаты, которые вы хотите достичь. Они должны быть четкими и конкретными, чтобы вы могли измерять их.

Зачем нужны цели

Цели важны, потому что они помогают нам оставаться настроенными на успех. Когда у нас есть цели, мы можем фокусироваться на том, что нужно сделать, чтобы достичь их.

Типы целей

Существует два типа целей: конечные и промежуточные. Конечные цели - это те, которые вы хотите достичь в конечном итоге. Промежуточные цели - это те, которые вы должны достичь на пути к конечной цели.

Как выбрать цели

Чтобы выбрать цели для своего плана тренировок, вам нужно подумать о том, что вы хотите достичь. Ваши цели должны быть конкретными, измеряемыми, достижимыми, релевантными и ограниченными временем (SMART).

Примеры целей

Примеры целей для плана тренировок могут включать:

  • Похудеть на 5 кг за 2 месяца
  • Увеличить силу на 20% за 3 месяца
  • Улучшить выносливость, чтобы бегать 5 км без остановки за 4 месяца

Как достичь целей

Чтобы достичь свои цели, вам нужно создать план действий. Ваш план должен включать:

  • Тренировки, которые вы будете делать
  • Как часто вы будете тренироваться
  • Как долго вы будете тренироваться
  • Как вы будете измерять свой прогресс

Пример плана действий

Пример плана действий для достижения цели похудения на 5 кг за 2 месяца:

  • Тренировки: кардио, силовые тренировки, йога
  • Частота: 5 раз в неделю
  • Длительность: 1 час
  • Измерение прогресса: вес, объемы, фото

Заключение

Выбор целей для своего плана тренировок важен, потому что они помогают нам оставаться настроенными на успех. Чтобы выбрать цели, вам нужно подумать о том, что вы хотите достичь, и создать план действий, чтобы достичь их.

Как выбрать цели для своего плана тренировок

Ссылки:

Как определить количество тренировок в неделю

Как определить интенсивность тренировок

Какие виды тренировок следует включать в свой план

Что такое план тренировок

Как выбрать цели для своего плана тренировок

Как определить свою физическую готовность для составления плана тренировок

Зачем нужен план тренировок

https://images.google.com.mt/url?q=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://1494.kz/go?url=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://imagelibrary.asprey.com/?URL=treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://www.pahu.de/url?q=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://maps.google.mw/url?q=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://cse.google.gm/url?q=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://badminton.ru/links.php?go=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://shu.com.ua/proxy.php?link=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://izumrud-ars.ru/redirect?url=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://szsa.ru/bitrix/rk.php?goto=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://herz.by/bitrix/rk.php?goto=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://1.7ba.biz/out.php?url=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://images.google.mn/url?q=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno

https://cse.google.al/url?q=https://treni-top.ru/novosti/professionalnyy-plan-trenirovok-kak-sostavit-ego-pravilno